Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für dich – gönne dir und deinem Körper ein wenig Entspannung. Die Übungen der PMR/PR können dir helfen einen Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung zu erreichen, indem du einzelne Muskelgruppen willentlich und bewusst an- und entspannst.
Autogenes Training
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für dich – gönne dir und deinem Körper ein wenig Entspannung. Das Autogene Training als konzentrative Selbstentspannung kann dir dabei helfen deinen Weg zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.